17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κολοκυθόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Κολοκυθόσουπα: 72 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 4,7 g, υδατάνθρακες 5,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 216 kcal.
Η κολοκυθόσουπα βελουτέ γίνεται από ψητή κολοκύθα με κρεμμύδι, ζωμό και λίγη κρέμα, αρωματισμένη με μοσχοκάρυδο, τζίντζερ ή κάρι, και γεμίζει τα μπολ από τον Οκτώβριο ως τα Χριστούγεννα. Τα 100 g έχουν περίπου 72 kcal, και ένα μπολ 300 g γύρω στις 216, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A. Η κρέμα, οι κολοκυθόσποροι και τα κρουτόν από πάνω μετράνε χωριστά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 216 kcal Π 3,3 · Λ 14,1 · Υ 16,1 g
- 100 kcal είναι 140 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,72 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 72 kcal 301 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 4,7 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,6 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 30%
- Άλλα 5%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 368 µg 46%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,61 mg 5%
- Βιταμίνη K 8,2 µg 11%
- Βιταμίνη C 2,3 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,255 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,039 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 7,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 120 mg 6%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 27 mg 4%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,634 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,14 mg 1%
- Χαλκός 0,054 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 241 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Λιγότερες θερμίδες από το 89% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 98% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντοματόσουπα βελουτέ 70 kcal
- Λαχανοσαλάτα 73 kcal
- Μανιταρόσουπα 74 kcal
- Αγγουροντομάτα 62 kcal
- Ρατατούι 53 kcal
- Πατατόσουπα 90 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709718.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.