17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od kupusa kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od kupusa: 73 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 5,1 g, ugljikohidrati 4,3 g. Uobičajena porcija (150 g): 109 kcal.
Salata od kupusa, tanko narezanog ili naribanog i začinjenog octom, uljem i solju, stalni je prilog ćevapima, pečenju i svemu s roštilja. Ima oko 73 kcal na 100 g, uglavnom od ulja, pa zdjelica od 150 g donosi oko 110 kcal. Bogata je vlaknima te vitaminima C i K, a više ulja u preljevu znači i više kalorija.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 6 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 24 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 109 kcal B 1,7 · M 7,7 · U 6,4 g
- 100 kcal je 140 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,73 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 73 kcal 304 kJ 4 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 5,1 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 0,05 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 24 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 62,7 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 19 %
- Vitamin K 65,8 µg 88 %
- Vitamin C 31,5 mg 39 %
- Vitamin B1 tiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,268 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,199 mg 3 %
- Vitamin B6 0,115 mg 8 %
- Folat B9 37,9 µg 19 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,7 mg
Minerali
- Kalij 168 mg 8 %
- Kalcij 36,5 mg 5 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Magnezij 11,3 mg 3 %
- Željezo 0,428 mg 3 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,149 mg 7 %
- Selen 0,27 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 20,4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Manje kalorija od 89 % jela.
- 83 % Više vlakana od 83 % jela.
- 97 % Više vitamina K od 97 % jela.
- 98 % Više vitamina C od 98 % jela.
- 87 % Više folata od 87 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od bundeve 72 kcal
- Krem juha od rajčice 70 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Salata od rajčice i krastavaca 62 kcal
- Salata od krastavaca s vrhnjem 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.