17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od rajčice i krastavaca kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od rajčice i krastavaca (s uljem): 62 kcal na 100 g, bjelančevine 0,87 g, masti 5,2 g, ugljikohidrati 3 g. Uobičajena porcija (200 g): 124 kcal.
Rajčica i krastavac s lukom, octom i uljem najčešća su ljetna salata uz ručak, roštilj ili ribu, a u kontinentalnoj Hrvatskoj često se začine kiselim vrhnjem. S uljem ima oko 62 kcal na 100 g, s vrhnjem samo 36, pa zdjelica od 200 g donosi između 70 i 125 kcal. Ako ulja dodaješ više od žlice, višak upiši zasebno.
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 6 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 19 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 124 kcal B 1,7 · M 10,4 · U 6,1 g
- 100 kcal je 160 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,62 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S uljem | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| S kiselim vrhnjem | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S uljem
Energija i makrosi
- Energija 62 kcal 260 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,87 g 2 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3 g 1 %
- Vlakna 0,966 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 19 %
Vitamini
- Vitamin A 41,3 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 59,6 µg 79 %
- Vitamin C 13,3 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,383 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,17 mg 3 %
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 204 mg 10 %
- Kalcij 20,4 mg 3 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Magnezij 13,3 mg 4 %
- Željezo 0,562 mg 4 %
- Cink 0,215 mg 2 %
- Bakar 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,148 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 6,2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina C
S kiselim vrhnjem
Energija i makrosi
- Energija 36 kcal 150 kJ 2 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 2,1 g 3 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,3 g 1 %
- Vlakna 0,833 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 36 %
Vitamini
- Vitamin A 41 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,294 mg 2 %
- Vitamin K 10,3 µg 14 %
- Vitamin C 9,3 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,045 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,351 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,202 mg 3 %
- Vitamin B6 0,063 mg 5 %
- Folat B9 13,7 µg 7 %
- Vitamin B12 0,021 µg <1 %
- Kolin 7,5 mg
Minerali
- Kalij 197 mg 10 %
- Kalcij 25,9 mg 3 %
- Fosfor 30,2 mg 4 %
- Magnezij 12,6 mg 3 %
- Željezo 0,379 mg 3 %
- Cink 0,213 mg 2 %
- Bakar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,505 µg <1 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 7,5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % jela.
- 96 % Više vitamina K od 96 % jela.
- 85 % Više vitamina E od 85 % jela.
- 93 % Više vitamina C od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od kupusa 73 kcal
- Salata od krastavaca s vrhnjem 56 kcal
- Krem juha od rajčice 70 kcal
- Juha od bundeve 72 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.