17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de abóbora calorias e tabela nutricional
Sopa de abóbora: 72 kcal por 100 g, proteínas 1,1 g, gorduras 4,7 g, carboidratos 5,4 g. Porção habitual (300 g): 216 kcal.
Abóbora cozida com cebola e alho e batida até virar creme, às vezes com gengibre, creme de leite ou leite de coco: a sopa de abóbora é das mais feitas nas noites frias no Brasil, muitas vezes com carne-seca desfiada por cima, e uma das sopas do dia a dia em Portugal. Tem cerca de 72 kcal por 100 g, e um prato de 300 g fica perto de 216 kcal; carne-seca, croutons e queijo ralado entram à parte. É rica em vitamina A e fonte de fibra.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina A
- Proteínas 6%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 30%
- Outros 5%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 216 kcal P 3,3 · G 14,1 · C 16,1 g
- 100 kcal estão em 140 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,72 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Gorduras 4,7 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,4 g 2%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,6 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 30%
- Outros 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 368 µg 46%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,61 mg 5%
- Vitamina K 8,2 µg 11%
- Vitamina C 2,3 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,255 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,039 mg 3%
- Folato B9 7,8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,9 mg
Minerais
- Potássio 120 mg 6%
- Cálcio 23 mg 3%
- Fósforo 27 mg 4%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,634 mg 5%
- Zinco 0,14 mg 1%
- Cobre 0,054 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo sem dados
- Sódio 241 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina A
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Menos calorias que 89% dos pratos.
- 98% Mais vitamina A que 98% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Creme de tomate 70 kcal
- Salada de repolho 73 kcal
- Caldo verde 68 kcal
- Creme de cogumelos 74 kcal
- Salada de tomate e pepino 62 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709718.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.