17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Balkabağı çorbası kalori ve besin değerleri
Balkabağı çorbası: 72 kcal / 100 g, protein 1,1 g, yağ 4,7 g, karbonhidrat 5,4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 216 kcal.
Sonbaharda balkabakları tezgâhları doldurunca kadife kıvamlı balkabağı çorbası da evlerin ve lokantaların menüsüne girer: soğanla pişirilen kabak püre yapılır, biraz krema ya da sütle yumuşatılır. 100 g’ı yaklaşık 72 kcal’dir, 300 g’lık bir kâse 216 kcal’ye denk gelir. A vitamini bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; üstüne serpilen kavrulmuş kabak çekirdeğini ve kremayı ayrıca kaydet.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %30
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 216 kcal P 3,3 · Y 14,1 · K 16,1 g
- 100 kcal için 140 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,72 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 72 kcal 301 kJ %4
- Protein 1,1 g %2
- Yağ 4,7 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %59
- Karbonhidrat %30
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 368 µg %46
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,61 mg %5
- K vitamini 8,2 µg %11
- C vitamini 2,3 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,022 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,049 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,255 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,039 mg %3
- Folat B9 7,8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,9 mg
Mineraller
- Potasyum 120 mg %6
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 27 mg %4
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,634 mg %5
- Çinko 0,14 mg %1
- Bakır 0,054 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 1 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 241 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek A vitamini
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %89.
- %98 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domates çorbası 70 kcal
- Lahana salatası 73 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Domates salatalık salatası 62 kcal
- Ratatuy 53 kcal
- Patates çorbası 90 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709718.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.