Fazuľová polievka kalórie a výživové hodnoty
Fazuľová polievka: 67 kcal na 100 g, bielkoviny 3,8 g, tuky 0,76 g, sacharidy 7,6 g. Bežná porcia (350 g): 235 kcal.
Fazuľovica je na Slovensku poctivá zimná polievka: biela alebo strakatá fazuľa s mrkvou, údeným mäsom či klobásou, často zjemnená kyslou smotanou a octom, a na chatách sa podáva aj v chlebovom bochníku. Tanier 350 g bez mäsa má okolo 235 kcal, údenina a smotana ho zvýšia. Polievka má vysoký obsah bielkovín, vlákniny a folátu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 22 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 235 kcal B 13,2 · T 2,7 · S 26,7 g
- 100 kcal je 150 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,67 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 3,8 g 8 %
- Tuky 0,76 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,6 g 3 %
- Vláknina 4 g
- Soľ 0,61 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 52 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,5 mg 4 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 1,4 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,108 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,036 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,322 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,11 mg 2 %
- Vitamín B6 0,055 mg 4 %
- Folát B9 65 µg 32 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 14,8 mg
Minerály
- Draslík 197 mg 10 %
- Vápnik 20 mg 2 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Horčík 31 mg 8 %
- Železo 0,87 mg 6 %
- Zinok 0,49 mg 5 %
- Meď 0,096 mg 10 %
- Mangán 0,23 mg 12 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 244 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom folátu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 91 % Menej kalórií ako 91 % jedál.
- 97 % Viac vlákniny ako 97 % jedál.
- 95 % Viac folátu ako 95 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Kuracia polievka s rezancami 53 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Polievka s mäsovými guľkami 52 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707453.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.