17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σούπα φασολιών θερμίδες και διατροφική αξία
Σούπα φασολιών: 67 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,8 g, λίπη 0,76 g, υδατάνθρακες 7,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 235 kcal.
Αυτή η απλή σούπα φασολιών με λαχανικά είναι πιο αραιή και ελαφριά από την κλασική ελληνική φασολάδα, που μαγειρεύεται με περισσότερα φασόλια και άφθονο ελαιόλαδο. Έχει περίπου 67 kcal ανά 100 g, άρα ένα πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 235 kcal. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ και χαμηλή σε λιπαρά. Το λάδι που ρίχνεις στο πιάτο μετράει χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 22%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 235 kcal Π 13,2 · Λ 2,7 · Υ 26,7 g
- 100 kcal είναι 150 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,67 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 67 kcal 280 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 0,76 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 4 g
- Αλάτι 0,61 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 22%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 52 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 4%
- Βιταμίνη K 4,7 µg 6%
- Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,108 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,322 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,11 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 65 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 14,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 197 mg 10%
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Φώσφορος 64 mg 9%
- Μαγνήσιο 31 mg 8%
- Σίδηρος 0,87 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,096 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,23 mg 12%
- Σελήνιο 0,5 µg <1%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 244 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Λιγότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 97% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φακές σούπα 60 kcal
- Κοτόσουπα με φιδέ 53 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Άλου γκόμπι 60 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707453.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.