17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Bohnensuppe Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 67 kcal – 3,8 g Eiweiß, 0,76 g Fett und 7,6 g Kohlenhydrate.
Bohnensuppe kommt meist als deftiger Eintopf mit weißen Bohnen, Kartoffeln und Gemüse auf den Tisch, gern mit Bohnenkraut gewürzt. Ohne Fleisch hat sie nur 67 kcal pro 100 g und ist reich an Folat. Speck, Mettenden oder Würstchen machen den Teller deutlich gehaltvoller und gehören als eigener Posten dazu.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Folat
- Eiweiß 22%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 45%
- Sonstiges 22%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 234 kcal
- 100 kcal sind 150 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,67 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 67 kcal 3%
- Eiweiß 3,8 g 8%
- Fett 0,76 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,6 g 3%
- Ballaststoffe 4 g
- Salz 0,61 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 45%
- Sonstiges 22%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 4%
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,108 mg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,322 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 197 mg 10%
- Calcium 20 mg 2%
- Phosphor 64 mg 9%
- Magnesium 31 mg 8%
- Eisen 0,87 mg 6%
- Zink 0,49 mg 5%
- Kupfer 0,096 mg 10%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 244 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Folat
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 91% Weniger Kalorien als 91% der Gerichte.
- 97% Reicher an Ballaststoffen als 97% der Gerichte.
- 89% Reicher an Folat als 89% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Borschtsch 49 kcal
- Erbsensuppe 80 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
- Kartoffelsalat 108 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
- Klare Brühe 6 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707453.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.