17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciorbă de fasole calorii și valori nutriționale
La 100 g — 67 kcal: 3,8 g proteine, 0,76 g grăsimi și 7,6 g carbohidrați.
Ciorba de fasole e un clasic al cantinelor și restaurantelor românești, gătită des cu afumătură, uneori servită în bol de pâine, cu ceapă roșie alături. Varianta de post are 67 kcal la 100 g și destule fibre, iar un bol de 350 g dă în jur de 235 kcal. Afumătura și pâinea‑bol se notează separat, fiindcă schimbă mult totalul.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în folat
- Proteine 22%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 45%
- Altele 22%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 234 kcal
- 100 kcal înseamnă 150 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,67 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 67 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grăsimi 0,76 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,6 g 3%
- Fibre 4 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 45%
- Altele 22%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,108 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,322 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 14,8 mg
Minerale
- Potasiu 197 mg 10%
- Calciu 20 mg 2%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magneziu 31 mg 8%
- Fier 0,87 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cupru 0,096 mg 10%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Seleniu 0,5 µg <1%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 244 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 91% Valoare energetică mai mică decât la 91% dintre mâncăruri.
- 97% Fibre: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 89% Folat: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707453.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.