17 Fit Kalorije namirnica Jela
Juha od leće kalorije i nutritivne vrijednosti
Juha od leće: 60 kcal na 100 g, bjelančevine 3,8 g, masti 0,69 g, ugljikohidrati 6,5 g. Uobičajena porcija (300 g): 180 kcal.
Juha od leće s mrkvom, lukom i komadom suhog mesa topli je zimski ručak, a sve se češće kuha i posna, s rajčicom i kuminom. Ima oko 60 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 180 kcal. Bogata je bjelančevinama, vlaknima i folatom; gusto varivo od leće s manje vode na isti tanjur ima više kalorija.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio folata
- Bjelančevine 25 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 43 %
- Ostalo 21 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 180 kcal B 11,5 · M 2,1 · U 19,5 g
- 100 kcal je 165 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bjelančevine 3,8 g 8 %
- Masti 0,69 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,5 g 2 %
- Vlakna 3,7 g
- Sol 0,61 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 43 %
- Ostalo 21 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 52 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,542 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,098 mg 7 %
- Folat B9 78 µg 39 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,8 mg
Minerali
- Kalij 203 mg 10 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Bakar 0,112 mg 11 %
- Mangan nema podataka
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 23,6 µg 16 %
- Natrij 244 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio folata
- Izvor joda
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Manje kalorija od 93 % jela.
- 95 % Više vlakana od 95 % jela.
- 96 % Više folata od 96 % jela.
- 88 % Više joda od 88 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od graha 67 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Gulaš juha 67 kcal
- Juha s mesnim okruglicama 52 kcal
- Boršč 49 kcal
- Minestrone 40 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707462.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.