17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de feijão calorias e tabela nutricional
Sopa de feijão: 67 kcal por 100 g, proteínas 3,8 g, gorduras 0,76 g, carboidratos 7,6 g. Porção habitual (350 g): 235 kcal.
Feijão batido e coado, com macarrãozinho, legumes e às vezes um pedaço de costela: a sopa de feijão é jantar de inverno em muita casa brasileira, e o caldinho de feijão, petisco de boteco. Mais rala que o feijão do prato, tem cerca de 67 kcal por 100 g, e uma tigela de 350 g dá perto de 235 kcal. Linguiça, bacon, torresmo e um fio de azeite por cima fazem a conta subir. É rica em folato.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
- Proteínas 22%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 45%
- Outros 22%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 235 kcal P 13,2 · G 2,7 · C 26,7 g
- 100 kcal estão em 150 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,67 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 67 kcal 280 kJ 3%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Gorduras 0,76 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,6 g 3%
- Fibras 4 g
- Sal 0,61 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 45%
- Outros 22%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,108 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,322 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 65 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerais
- Potássio 197 mg 10%
- Cálcio 20 mg 2%
- Fósforo 64 mg 9%
- Magnésio 31 mg 8%
- Ferro 0,87 mg 6%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Cobre 0,096 mg 10%
- Manganês 0,23 mg 12%
- Selênio 0,5 µg <1%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 244 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Menos calorias que 91% dos pratos.
- 97% Mais fibras que 97% dos pratos.
- 95% Mais folato que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de lentilha 60 kcal
- Sopa de frango com macarrão 53 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Salada de mamão verde 68 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Pozole 43 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707453.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.