17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Zuppa di fagioli calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 67 kcal, con 3,8 g di proteine, 0,76 g di grassi e 7,6 g di carboidrati.
Ogni regione ha la sua zuppa di fagioli: con le cotiche nel Lazio, con l’orzo in Friuli, col farro in Garfagnana. Una scodella da 350 g vale circa 235 kcal, ma il filo d’olio a crudo e il pane abbrustolito vanno registrati a parte. È ricca di folati.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
- Proteine 22%
- Grassi 10%
- Carboidrati 45%
- Altro 22%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 350 g 234 kcal
- 100 kcal sono 150 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,67 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 67 kcal 3%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grassi 0,76 g 1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,6 g 3%
- Fibre 4 g
- Sale 0,61 g 10%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 22%
- Grassi 10%
- Carboidrati 45%
- Altro 22%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,108 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,322 mg 2%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folati (B9) 65 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerali
- Potassio 197 mg 10%
- Calcio 20 mg 2%
- Fosforo 64 mg 9%
- Magnesio 31 mg 8%
- Ferro 0,87 mg 6%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Rame 0,096 mg 10%
- Manganese 0,23 mg 12%
- Selenio 0,5 µg <1%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 244 mg 10%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 91% 91% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 89% 89% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2707453.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.