Fižolova juha kalorije in hranilna vrednost
Fižolova juha: 67 kcal na 100 g, beljakovine 3,8 g, maščobe 0,76 g, ogljikovi hidrati 7,6 g. Običajna porcija (350 g): 235 kcal.
Fižolova juha s krompirjem, lovorjem in prežganjem, pogosto z narezano klobaso ali kosom prekajenega mesa, je ena najpogostejših enolončnic v menzah in na domačih jedilnikih. Krožnik (350 g) ima okoli 235 kcal, klobaso in kruh pa vpiši posebej. Ima visoko vsebnost beljakovin, vlaknin in folata ter nizko vsebnost maščob.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost folata
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 22 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 235 kcal B 13,2 · M 2,7 · OH 26,7 g
- 100 kcal je 150 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,67 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 3,8 g 8 %
- Maščobe 0,76 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,6 g 3 %
- Vlaknine 4 g
- Sol 0,61 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 22 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 52 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 4,7 µg 6 %
- Vitamin C 1,4 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,108 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,322 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 14,8 mg
Minerali
- Kalij 197 mg 10 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 0,87 mg 6 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Baker 0,096 mg 10 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 244 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost folata
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Manj kalorij kot 91 % jedi.
- 97 % Več vlaknin kot 97 % jedi.
- 95 % Več folata kot 95 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Lečina juha 60 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Juha z mesnimi kroglicami 52 kcal
- Boršč 49 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707453.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.