Bønnesuppe kalorier og næringsinnhold
Bønnesuppe: 67 kcal per 100 g, 3,8 g protein, 0,76 g fett, 7,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 235 kcal.
Bønnesuppe spenner fra toskansk ribollita og italiensk pasta e fagioli til balkansk pasulj og amerikansk navy bean soup, men grunnlaget er det samme: bønner som småkoker med løk, gulrot og urter til de blir kremete. En tallerken på 350 g er rundt 235 kcal, og pølse, bacon eller en skvett olivenolje på toppen trekker tallet opp. Bønnesuppe er rik på folat.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av folat
- Protein 22 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 45 %
- Annet 22 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 235 kcal P 13,2 · F 2,7 · K 26,7 g
- 100 kcal er 150 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,67 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 3,8 g 8 %
- Fett 0,76 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,6 g 3 %
- Fiber 4 g
- Salt 0,61 g 10 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 45 %
- Annet 22 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 52 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,5 mg 4 %
- K-vitamin 4,7 µg 6 %
- C-vitamin 1,4 mg 2 %
- Tiamin B1 0,108 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,036 mg 3 %
- Niacin B3 0,322 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,11 mg 2 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 14,8 mg
Mineraler
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Jern 0,87 mg 6 %
- Sink 0,49 mg 5 %
- Kobber 0,096 mg 10 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 244 mg 10 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av folat
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 91 % Færre kalorier enn 91 % av rettene.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av rettene.
- 95 % Mer folat enn 95 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Linsesuppe 60 kcal
- Kyllingsuppe med nudler 53 kcal
- Gulasjsuppe 67 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Grønn papayasalat 68 kcal
- Bibimbap 76 kcal
Mer fra «Retter»
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707453.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.