17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Sopa de alubias calorías y valor nutricional
En 100 g: 67 kcal, con 3,8 g de proteínas, 0,76 g de grasas y 7,6 g de carbohidratos.
Una sopa de alubias es más ligera que un potaje, unas 67 kcal por 100 g, porque lleva más caldo que legumbre. En casa se hace con alubias blancas, verduras y a veces un hueso de jamón, y se espesa aplastando parte de las alubias. Es rica en folato, y un plato hondo ronda los 350 g.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
- Proteínas 22%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 45%
- Otros 22%
En raciones habituales
- Ración habitual · 350 g 234 kcal
- 100 kcal son 150 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,67 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 67 kcal 3%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Grasas 0,76 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7,6 g 3%
- Fibra 4 g
- Sal 0,61 g 10%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 45%
- Otros 22%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,108 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,322 mg 2%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,11 mg 2%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato (B9) 65 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,8 mg
Minerales
- Potasio 197 mg 10%
- Calcio 20 mg 2%
- Fósforo 64 mg 9%
- Magnesio 31 mg 8%
- Hierro 0,87 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cobre 0,096 mg 10%
- Manganeso 0,23 mg 12%
- Selenio 0,5 µg <1%
- Yodo 1 µg <1%
- Sodio 244 mg 10%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 91% Menos calorías que el 91% de los platos.
- 97% Más fibra que el 97% de los platos.
- 89% Más folato que el 89% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Borsch 49 kcal
- Sopa de guisantes 80 kcal
- Pimientos rellenos 95 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
- Lentejas con chorizo 118 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2707453.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.