17 Fit Kalorie produktów Dania
Zupa fasolowa kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 67 kcal: 3,8 g białka, 0,76 g tłuszczu i 7,6 g węglowodanów.
Zupa fasolowa na białej fasoli, z ziemniakami, marchwią i majerankiem, to sycące danie na chłodne dni, często z boczkiem albo kiełbasą. Wersja bez wędliny ma 67 kcal w 100 g, czyli około 235 kcal na talerz 350 g, i dużo kwasu foliowego. Kiełbasę i boczek warto doliczyć osobno, bo mocno podnoszą tłuszcz.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 22%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 45%
- Inne 22%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 350 g 234 kcal
- 100 kcal to 150 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,67 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 67 kcal 3%
- Białko 3,8 g 8%
- Tłuszcz 0,76 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,6 g 3%
- Błonnik 4 g
- Sól 0,61 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 45%
- Inne 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 52 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,5 mg 4%
- Witamina K 4,7 µg 6%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,108 mg 10%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,036 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,322 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,11 mg 2%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany (B9) 65 µg 32%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 197 mg 10%
- Wapń 20 mg 2%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnez 31 mg 8%
- Żelazo 0,87 mg 6%
- Cynk 0,49 mg 5%
- Miedź 0,096 mg 10%
- Mangan 0,23 mg 12%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 244 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 91% Mniej kalorii niż 91% dań.
- 97% Więcej błonnika niż 97% dań.
- 89% Więcej folianów niż 89% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa pomidorowa z ryżem 61 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707453.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.