17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Хурма калорійність і поживна цінність
У 100 г — 70 ккал: 0,58 г білків, 0,19 г жирів і 15 г вуглеводів.
Хурма з’являється на ринках пізньої осені, і в’язкий, терпкий смак у звичайних сортів зникає лише тоді, коли плід дозріє до м’якості, а шарон можна їсти й твердим. Один плід важить близько 170 г і дає приблизно 120 ккал, тож це ситний перекус.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело марганцю
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 86%
- Інше 9%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 170 г 119 ккал
- 100 ккал — це 145 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 70 ккал 4%
- Білки 0,58 г 1%
- Жири 0,19 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 15 г 6%
- Клітковина 3,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 86%
- Інше 9%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 81 мкг 10%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,73 мг 6%
- Вітамін K 2,6 мкг 3%
- Вітамін C 7,5 мг 9%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,14 мг 2%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,6 мг
Мінерали
- Калій 161 мг 8%
- Кальцій 8 мг 1%
- Фосфор 17 мг 2%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,15 мг 1%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,113 мг 11%
- Марганець 0,355 мг 18%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело марганцю
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 64% Калорійність вища, ніж у 64% фруктів і ягід.
- 83% Марганцю більше, ніж у 83% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Виноград 69 ккал
- Черешня 63 ккал
- Лохина 57 ккал
- Чорна смородина 63 ккал
- Манго 60 ккал
- Яблуко 52 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169941.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.