17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Kaki calorieën en voedingswaarde
Kaki: 70 kcal per 100 g, eiwit 0,58 g, vet 0,19 g, koolhydraten 15 g. 1 stuk (170 g): 119 kcal.
Kaki’s liggen vanaf de herfst in de winkel. De sharonfruit, de platte variant, kun je net als een appel eten terwijl hij nog stevig is; andere soorten moeten eerst zacht en bijna geleiachtig worden, anders smaken ze wrang. Eén vrucht weegt ongeveer 170 g, met zo’n 70 kcal per 100 g. De schil mee-eten of niet: het verschil is verwaarloosbaar.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van mangaan
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 86%
- Overig 9%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 170 g 119 kcal E 1 · V 0,3 · K 25,5 g
- 100 kcal is 145 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 70 kcal 293 kJ 4%
- Eiwit 0,58 g 1%
- Vet 0,19 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15 g 6%
- Vezels 3,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 86%
- Overig 9%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 81 µg 10%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,73 mg 6%
- Vitamine K 2,6 µg 3%
- Vitamine C 7,5 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,14 mg 2%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,6 mg
Mineralen
- Kalium 161 mg 8%
- Calcium 8 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,15 mg 1%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,113 mg 11%
- Mangaan 0,355 mg 18%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van mangaan
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de fruitsoorten en bessen.
- 83% Meer mangaan dan 83% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Drakenvrucht 68 kcal
- Lychees 66 kcal
- Reine-claudes 71 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Druiven 69 kcal
- Kersen 63 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Bramen 43 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169941.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.