17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Kaki Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 70 kcal – 0,58 g Eiweiß, 0,19 g Fett und 15 g Kohlenhydrate.
Kakis haben hierzulande im Spätherbst und Winter Saison. Die klassische Kaki muss sehr weich sein, sonst schmeckt sie pelzig; festere Sorten wie die Sharonfrucht kannst du dagegen wie einen Apfel mit Schale essen. Eine Frucht von etwa 170 g hat rund 120 kcal und enthält Mangan.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Mangan
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 86%
- Sonstiges 9%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 170 g 119 kcal
- 100 kcal sind 145 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,7 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 70 kcal 4%
- Eiweiß 0,58 g 1%
- Fett 0,19 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15 g 6%
- Ballaststoffe 3,6 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 86%
- Sonstiges 9%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 81 µg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,73 mg 6%
- Vitamin K 2,6 µg 3%
- Vitamin C 7,5 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,1 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,14 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 161 mg 8%
- Calcium 8 mg 1%
- Phosphor 17 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,15 mg 1%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,113 mg 11%
- Mangan 0,355 mg 18%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Mangan
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 64% Mehr Kalorien als 64% der Obst- und Beerensorten.
- 83% Reicher an Mangan als 83% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Weintrauben 69 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Mango 60 kcal
- Apfel 52 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169941.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: ANSES-CIQUAL (Frankreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.