17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Persimoni kalorit ja ravintoarvot
Persimoni: 70 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,58 g, rasvaa 0,19 g, hiilihydraatteja 15 g. 1 kpl (170 g): 119 kcal.
Persimoni eli kaki on oranssi, tomaatin näköinen hedelmä, jota on kaupoissa eniten loka–joulukuussa ja jota syödään sellaisenaan, salaatissa tai jälkiruoissa. Hedelmässä on noin 70 kcal 100 grammassa, ja keskikokoinen 170 g:n persimoni tuo noin 120 kcal. Persimonissa on runsaasti kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 86 %
- Muut 9 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 170 g 119 kcal P 1 · R 0,3 · H 25,5 g
- 100 kcal on 145 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Proteiini 0,58 g 1 %
- Rasva 0,19 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15 g 6 %
- Kuitu 3,6 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 86 %
- Muut 9 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 81 µg 10 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,73 mg 6 %
- K-vitamiini 2,6 µg 3 %
- C-vitamiini 7,5 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,14 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,1 mg 7 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,113 mg 11 %
- Mangaani 0,355 mg 18 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi mangaania
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 83 % Enemmän mangaania kuin 83 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lohikäärmehedelmä 68 kcal
- Litsi 66 kcal
- Viherluumu 71 kcal
- Viikuna 74 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Kirsikka 63 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169941.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.