17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Kaki kalórie a výživové hodnoty
Kaki: 70 kcal na 100 g, bielkoviny 0,58 g, tuky 0,19 g, sacharidy 15 g. 1 ks (170 g): 119 kcal.
Kaki, predávané aj pod menom persimon alebo ako odroda sharon, je oranžové jesenné ovocie s medovou chuťou. Na Slovensku sa jedáva samotné, lyžičkou, keď je úplne mäkké, alebo nakrájané do šalátu. Má okolo 70 kcal na 100 g a jeden plod (asi 170 g) predstavuje zhruba 120 kcal. Má vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 86 %
- Iné 9 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 170 g 119 kcal B 1 · T 0,3 · S 25,5 g
- 100 kcal je 145 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bielkoviny 0,58 g 1 %
- Tuky 0,19 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15 g 6 %
- Vláknina 3,6 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 86 %
- Iné 9 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 81 µg 10 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 7,5 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,6 mg
Minerály
- Draslík 161 mg 8 %
- Vápnik 8 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,113 mg 11 %
- Mangán 0,355 mg 18 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj mangánu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 64 % Viac kalórií ako 64 % ovocia a bobuľovín.
- 83 % Viac mangánu ako 83 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169941.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.