17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Trabzon hurması kalori ve besin değerleri
Trabzon hurması: 70 kcal / 100 g, protein 0,58 g, yağ 0,19 g, karbonhidrat 15 g. 1 adet (170 g): 119 kcal.
Trabzon hurması ekim-kasım aylarında Karadeniz ve Akdeniz’den gelir; bazı çeşitler elma gibi sertken yenebilir, buruk olanlar ise iyice yumuşayıp jöle kıvamına gelene kadar bekletilir. Tanesi yaklaşık 170 g gelir, 100 g’da 70 kcal civarındadır; yani bir meyve 120 kcal’ye yakın tutar. Lif bakımından zengindir ve manganez kaynağıdır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %86
- Diğer %9
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 170 g 119 kcal P 1 · Y 0,3 · K 25,5 g
- 100 kcal için 145 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 70 kcal 293 kJ %4
- Protein 0,58 g %1
- Yağ 0,19 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15 g %6
- Lif 3,6 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %86
- Diğer %9
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 81 µg %10
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,73 mg %6
- K vitamini 2,6 µg %3
- C vitamini 7,5 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,14 mg %2
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 161 mg %8
- Kalsiyum 8 mg %1
- Fosfor 17 mg %2
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,15 mg %1
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,113 mg %11
- Manganez 0,355 mg %18
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %64.
- %83 Bundan daha az manganez içerenlerin meyveler içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169941.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.