17 Fit Kalorie produktów Owoce
Kaki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 70 kcal: 0,58 g białka, 0,19 g tłuszczu i 15 g węglowodanów.
Kaki, nazywane też persymoną, pojawia się w sklepach jesienią: zwykłe odmiany trzeba zostawić, aż zmiękną, bo inaczej ściągają w ustach, a szaron można jeść od razu, twardy jak jabłko. Jeden owoc to około 170 g i 120 kcal, więc to konkretna przekąska.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło manganu
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 86%
- Inne 9%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 170 g 119 kcal
- 100 kcal to 145 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 70 kcal 4%
- Białko 0,58 g 1%
- Tłuszcz 0,19 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15 g 6%
- Błonnik 3,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 86%
- Inne 9%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 81 µg 10%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,73 mg 6%
- Witamina K 2,6 µg 3%
- Witamina C 7,5 mg 9%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,02 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,1 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,14 mg 2%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 161 mg 8%
- Wapń 8 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,15 mg 1%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,113 mg 11%
- Mangan 0,355 mg 18%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło manganu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Więcej kalorii niż 64% owoców.
- 83% Więcej manganu niż 83% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Winogrona 69 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Mango 60 kcal
- Jabłko 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169941.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.