17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Liči kalorije i nutritivne vrijednosti
Liči: 66 kcal na 100 g, bjelančevine 0,83 g, masti 0,44 g, ugljikohidrati 15,2 g.
Ispod hrapave, ružičastocrvene kore koja se lako guli prstima, mali tropski plod liči skriva prozirno, sočno meso cvjetnog okusa i sjajnu smeđu košticu. Kod nas se najčešće kupuje u konzervi, a svjež se zimi pojavljuje u većim trgovinama. Oguljen ima oko 66 kcal na 100 g, što je desetak plodova, a izvor je vlakana i bogat vitaminom C. Liči iz konzerve stoji u šećernom sirupu, pa je slađi i kaloričniji.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 5 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 89 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 150 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,66 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 66 kcal 276 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,83 g 2 %
- Masti 0,44 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,2 g 6 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 89 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 71,5 mg 89 %
- Vitamin B1 tiamin 0,011 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,603 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,1 mg
Minerali
- Kalij 171 mg 9 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 31 mg 4 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,148 mg 15 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više vitamina C od 92 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Crni ribiz 63 kcal
- Zmajevo voće 68 kcal
- Kaki 70 kcal
- Ringlo 71 kcal
- Trešnje 63 kcal
- Borovnice 57 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169086.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.