17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Kaki calorii și valori nutriționale
La 100 g — 70 kcal: 0,58 g proteine, 0,19 g grăsimi și 15 g carbohidrați.
Kaki apare în piețe toamna târziu, cu fructe portocalii ce seamănă cu niște roșii; soiurile obișnuite trebuie lăsate să se înmoaie complet, altfel îți leagă gura. Un fruct de 170 g are cam 120 kcal, aproape cât o banană, așa că merită trecut în jurnal ca o gustare adevărată.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 86%
- Altele 9%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 170 g 119 kcal
- 100 kcal înseamnă 145 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 70 kcal 4%
- Proteine 0,58 g 1%
- Grăsimi 0,19 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15 g 6%
- Fibre 3,6 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 86%
- Altele 9%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 81 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,14 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,6 mg
Minerale
- Potasiu 161 mg 8%
- Calciu 8 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,15 mg 1%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,113 mg 11%
- Mangan 0,355 mg 18%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de mangan
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mare decât la 64% dintre fructe și fructe de pădure.
- 83% Mangan: mai mult decât la 83% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169941.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.