17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Persimon kalorier och näringsvärde
Persimon: 70 kcal per 100 g, 0,58 g protein, 0,19 g fett, 15 g kolhydrater. 1 st (170 g): 119 kcal.
Persimon, sharonfrukt och kaki är i stort sett samma frukt och kommer till butikerna på hösten och vintern. Sharonfrukten kan ätas fast som ett äpple, medan andra kakisorter måste bli mjuka och nästan geléaktiga först för att inte sträva i munnen. En frukt väger runt 170 g, med cirka 70 kcal per 100 g, alltså runt 120 kcal. Persimon är rik på fiber, och skalet kan ätas.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till mangan
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 86 %
- Övrigt 9 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 170 g 119 kcal P 1 · F 0,3 · K 25,5 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 70 kcal 293 kJ 4 %
- Protein 0,58 g 1 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15 g 6 %
- Fiber 3,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 86 %
- Övrigt 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 81 µg 10 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,73 mg 6 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,14 mg 2 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalcium 8 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,15 mg 1 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,355 mg 18 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till mangan
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Fler kalorier än 64 % av frukterna och bären.
- 83 % Mer mangan än 83 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Drakfrukt 68 kcal
- Litchi 66 kcal
- Reine claude 71 kcal
- Fikon 74 kcal
- Vindruvor 69 kcal
- Körsbär 63 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Svarta vinbär 63 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Citron 29 kcal
- Mandarin 53 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169941.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.