17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Cachi calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 70 kcal, con 0,58 g di proteine, 0,19 g di grassi e 15 g di carboidrati.
I cachi maturano tra ottobre e dicembre e si mangiano soprattutto molto maturi, quasi gelatinosi, aperti a metà e scavati col cucchiaino; il caco «vaniglia», sodo, si sbuccia invece come una mela. Un frutto medio pesa intorno ai 170 g e vale circa 120 kcal. Contiene manganese.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di manganese
- Proteine 3%
- Grassi 2%
- Carboidrati 86%
- Altro 9%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 170 g 119 kcal
- 100 kcal sono 145 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,7 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 70 kcal 4%
- Proteine 0,58 g 1%
- Grassi 0,19 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15 g 6%
- Fibre 3,6 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 3%
- Grassi 2%
- Carboidrati 86%
- Altro 9%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 81 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,14 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerali
- Potassio 161 mg 8%
- Calcio 8 mg 1%
- Fosforo 17 mg 2%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,15 mg 1%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Rame 0,113 mg 11%
- Manganese 0,355 mg 18%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di manganese
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 64% 64% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
- 83% 83% della frutta e delle bacche ha meno manganese di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169941.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: ANSES-CIQUAL (Francia).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.