17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Caqui calorias e tabela nutricional
Caqui: 70 kcal por 100 g, proteínas 0,58 g, gorduras 0,19 g, carboidratos 15 g. 1 unidade (170 g): 119 kcal.
O caqui chega no outono e, no Brasil, deve muito aos imigrantes japoneses do interior de São Paulo. O fuyu, achatado, pode ser comido ainda firme, como uma maçã, enquanto o rama forte precisa ficar mole, quase gelatinoso, para perder o travo. Uma fruta pesa cerca de 170 g, com uns 70 kcal por 100 g. Comer com casca ou sem faz uma diferença desprezível.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de manganês
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 86%
- Outros 9%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 170 g 119 kcal P 1 · G 0,3 · C 25,5 g
- 100 kcal estão em 145 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 70 kcal 293 kJ 4%
- Proteínas 0,58 g 1%
- Gorduras 0,19 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15 g 6%
- Fibras 3,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 86%
- Outros 9%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 81 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 7,5 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,14 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerais
- Potássio 161 mg 8%
- Cálcio 8 mg 1%
- Fósforo 17 mg 2%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,15 mg 1%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Cobre 0,113 mg 11%
- Manganês 0,355 mg 18%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de manganês
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Mais calorias que 64% das frutas.
- 83% Mais manganês que 83% das frutas.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169941.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.