17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Datolyaszilva kalóriatartalom és tápérték
Datolyaszilva: 70 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,58 g, zsír 0,19 g, szénhidrát 15 g. 1 db (170 g): 119 kcal.
A datolyaszilva – ahogy sokan ismerik, kaki – késő ősszel érik; a puhára érett, narancssárga gyümölcsöt kiskanállal, a keményebb fajtákat almaként, szeletelve eszik. Egy közepes, 170 g‑os gyümölcs körülbelül 120 kcal, 100 g‑ja 70. Magas rosttartalmú és mangánforrás.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 86%
- Egyéb 9%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 170 g 119 kcal F 1 · Zs 0,3 · Sz 25,5 g
- 100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 70 kcal 293 kJ 4%
- Fehérje 0,58 g 1%
- Zsír 0,19 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15 g 6%
- Rost 3,6 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 86%
- Egyéb 9%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 81 µg 10%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,73 mg 6%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 7,5 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,14 mg 2%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 161 mg 8%
- Kalcium 8 mg 1%
- Foszfor 17 mg 2%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,15 mg 1%
- Cink 0,11 mg 1%
- Réz 0,113 mg 11%
- Mangán 0,355 mg 18%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: mangán
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 64%-ában.
- 83% Több mangán van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Citrom 29 kcal
- Kék áfonya 57 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
- Fekete ribizli 63 kcal
- Ananász 50 kcal
- Mangó 60 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169941.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.