17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Kakifrukt kalorier og næringsinnhold
Kakifrukt: 70 kcal per 100 g, 0,58 g protein, 0,19 g fett, 15 g karbohydrater. 1 stk. (170 g): 119 kcal.
Kakifrukt kommer i butikkene om høsten og vinteren; sharonfrukten, den flate sorten, kan spises fast som et eple, mens snerpende sorter må bli myke og nesten geléaktige først. Én frukt veier om lag 170 g, med rundt 70 kcal per 100 g. Spis skallet eller skrell det – forskjellen er ubetydelig.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 86 %
- Annet 9 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 170 g 119 kcal P 1 · F 0,3 · K 25,5 g
- 100 kcal er 145 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 70 kcal 293 kJ 4 %
- Protein 0,58 g 1 %
- Fett 0,19 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15 g 6 %
- Fiber 3,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 86 %
- Annet 9 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 81 µg 10 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,73 mg 6 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 7,5 mg 9 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,14 mg 2 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,15 mg 1 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,355 mg 18 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til mangan
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 64 % Flere kalorier enn 64 % av fruktene og bærene.
- 83 % Mer mangan enn 83 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169941.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.