17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kijevski kotlet kalorije i nutritivne vrijednosti
Kijevski kotlet: 280 kcal na 100 g, bjelančevine 21,3 g, masti 19,2 g, ugljikohidrati 5,3 g. 1 kom (180 g): 504 kcal.
Kijevski kotlet je pohano pileće prso omotano oko maslaca s češnjakom i peršinom, koji iscuri čim se zareže. Jedan kotlet od 180 g ima oko 504 kcal, velikim dijelom od maslaca i pržene korice. Ima visok udio bjelančevina, selena i niacina, a pečen u pećnici upije manje masti nego pržen.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 30 %
- Masti 62 %
- Ugljikohidrati 8 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 180 g 504 kcal B 38,4 · M 34,6 · U 9,6 g
- 100 kcal je 36 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 280 kcal 1.172 kJ 14 %
- Bjelančevine 21,3 g 43 %
- Masti 19,2 g 27 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,3 g 2 %
- Vlakna 0,1 g
- Sol 1,6 g 27 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 62 %
- Ugljikohidrati 8 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 83 µg 10 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,43 mg 4 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,094 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,206 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 7,1 mg 44 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,237 mg 17 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 0,28 µg 11 %
- Kolin 73,1 mg
Minerali
- Kalij 257 mg 13 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 210 mg 30 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 0,66 mg 5 %
- Cink 0,84 mg 8 %
- Bakar 0,058 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 26,4 µg 48 %
- Jod nema podataka
- Natrij 644 mg 27 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B6
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Više kalorija od 91 % jela.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % jela.
- 96 % Više selena od 96 % jela.
- 98 % Više vitamina B3 od 98 % jela.
- 93 % Više fosfora od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ljuta pileća krilca 267 kcal
- Pohani pileći batak 241 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Jaja Benedikt 288 kcal
- Goveđi carpaccio 271 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Kobasice u slanini 381 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706445.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.