17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Hähnchen Kiew Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 280 kcal – 21,3 g Eiweiß, 19,2 g Fett und 5,3 g Kohlenhydrate.
Für Hähnchen Kiew wird Hähnchenbrust um ein Stück Kräuterbutter gewickelt, paniert und ausgebacken, sodass die Butter beim Anschneiden herausläuft. Ein Stück von 180 g bringt rund 500 kcal mit, ein guter Teil davon aus Butter und Bratfett. Pro 100 g ist es reich an Selen und Niacin.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 30%
- Fett 62%
- Kohlenhydrate 8%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 180 g 504 kcal
- 100 kcal sind 36 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 95 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 280 kcal 14%
- Eiweiß 21,3 g 43%
- Fett 19,2 g 27%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,3 g 2%
- Ballaststoffe 0,1 g
- Salz 1,6 g 27%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 30%
- Fett 62%
- Kohlenhydrate 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 83 µg 10%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,43 mg 4%
- Vitamin K 0,7 µg <1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,094 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,206 mg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 7,1 mg 44%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,237 mg 17%
- Folat (B9) 26 µg 13%
- Vitamin B12 0,28 µg 11%
- Cholin 73,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 257 mg 13%
- Calcium 43 mg 5%
- Phosphor 210 mg 30%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 0,66 mg 5%
- Zink 0,84 mg 8%
- Kupfer 0,058 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 26,4 µg 48%
- Jod keine Daten
- Natrium 644 mg 27%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B6
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Mehr Kalorien als 92% der Gerichte.
- 97% Reicher an Eiweiß als 97% der Gerichte.
- 96% Reicher an Selen als 96% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin B3 als 98% der Gerichte.
- 93% Reicher an Phosphor als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Schnitzel 271 kcal
- Schaschlik 230 kcal
- Frikadelle 240 kcal
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- Currywurst 308 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706445.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.