17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango à Kiev calorias e tabela nutricional
Frango à Kiev: 280 kcal por 100 g, proteínas 21,3 g, gorduras 19,2 g, carboidratos 5,3 g. 1 unidade (180 g): 504 kcal.
O frango à Kiev — hoje muitas vezes grafado Kyiv — é um peito de frango empanado e recheado de manteiga com alho e ervas, que escorre quando se corta. Clássico das cozinhas ucraniana e russa, é bem servido: uma unidade de 180 g dá cerca de 504 kcal, boa parte vinda da manteiga e do empanado frito. Assado no forno, e não frito, ele fica perto do valor que a embalagem informa. É rico em niacina e selênio.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Proteínas 30%
- Gorduras 62%
- Carboidratos 8%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 180 g 504 kcal P 38,4 · G 34,6 · C 9,6 g
- 100 kcal estão em 36 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 95 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 280 kcal 1.172 kJ 14%
- Proteínas 21,3 g 43%
- Gorduras 19,2 g 27%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,3 g 2%
- Fibras 0,1 g
- Sal 1,6 g 27%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 30%
- Gorduras 62%
- Carboidratos 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 83 µg 10%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,43 mg 4%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,094 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,206 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 7,1 mg 44%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,237 mg 17%
- Folato B9 26 µg 13%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina 73,1 mg
Minerais
- Potássio 257 mg 13%
- Cálcio 43 mg 5%
- Fósforo 210 mg 30%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,66 mg 5%
- Zinco 0,84 mg 8%
- Cobre 0,058 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 26,4 µg 48%
- Iodo sem dados
- Sódio 644 mg 27%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B3
- Rico em fósforo
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Mais calorias que 91% dos pratos.
- 97% Mais proteínas que 97% dos pratos.
- 96% Mais selênio que 96% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B3 que 98% dos pratos.
- 93% Mais fósforo que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Asinhas buffalo 267 kcal
- Bife empanado com molho 306 kcal
- Carnitas 271 kcal
- Frango piri-piri 247 kcal
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- Frango jerk 235 kcal
Mais na categoria “Pratos”
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- Bolinho de carne 240 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706445.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.