17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui Kiev calorii și valori nutriționale
La 100 g — 280 kcal: 21,3 g proteine, 19,2 g grăsimi și 5,3 g carbohidrați.
Puiul Kiev e un piept de pui rulat în jurul unei bucăți de unt cu verdeață, pane și prăjit, astfel încât la tăiere untul topit curge în farfurie. O bucată are cam 180 g și în jur de 500 kcal. Are multe proteine, 21 g la 100 g, dar aproape la fel de multă grăsime, din unt și din prăjire.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Proteine 30%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 8%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 180 g 504 kcal
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 95 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 280 kcal 14%
- Proteine 21,3 g 43%
- Grăsimi 19,2 g 27%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,3 g 2%
- Fibre 0,1 g
- Sare 1,6 g 27%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 62%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 83 µg 10%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,43 mg 4%
- Vitamina K 0,7 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,094 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,206 mg 15%
- Vitamina B3 (niacină) 7,1 mg 44%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,237 mg 17%
- Folat (B9) 26 µg 13%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colină 73,1 mg
Minerale
- Potasiu 257 mg 13%
- Calciu 43 mg 5%
- Fosfor 210 mg 30%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fier 0,66 mg 5%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cupru 0,058 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 26,4 µg 48%
- Iod fără date
- Sodiu 644 mg 27%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mare decât la 92% dintre mâncăruri.
- 97% Proteine: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 96% Seleniu: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina B3: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 93% Fosfor: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tochitură moldovenească 260 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Mici 247 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706445.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.