17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο Κιέβου θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο Κιέβου: 280 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21,3 g, λίπη 19,2 g, υδατάνθρακες 5,3 g. 1 τεμ. (180 g): 504 kcal.
Το κοτόπουλο Κιέβου είναι φιλέτο στήθους γεμισμένο με βούτυρο και μυρωδικά, πανέ και τηγανισμένο ή ψημένο, που στο κόψιμο αφήνει να τρέξει το λιωμένο βούτυρο. Το βρίσκεις συνήθως κατεψυγμένο ή στο κρεοπωλείο έτοιμο για ψήσιμο. Ένα κομμάτι 180 g δίνει περίπου 504 kcal, με 280 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, σελήνιο, νιασίνη και φώσφορο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 180 g 504 kcal Π 38,4 · Λ 34,6 · Υ 9,6 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 95 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 280 kcal 1.172 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 21,3 g 43%
- Λίπη 19,2 g 27%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,1 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 83 µg 10%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,43 mg 4%
- Βιταμίνη K 0,7 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,094 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,206 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 7,1 mg 44%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,237 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 26 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
- Χολίνη 73,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 257 mg 13%
- Ασβέστιο 43 mg 5%
- Φώσφορος 210 mg 30%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 0,66 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,84 mg 8%
- Χαλκός 0,058 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 26,4 µg 48%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 644 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Περισσότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 97% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 96% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 98% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καυτερές φτερούγες 267 kcal
- Κοτόπουλο πίρι πίρι 247 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Αυγά Μπενέντικτ 288 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λουκανικάκια με μπέικον 381 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706445.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.