17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kana à la Kiev kalorit ja ravintoarvot
Kana à la Kiev: 280 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21,3 g, rasvaa 19,2 g, hiilihydraatteja 5,3 g. 1 kpl (180 g): 504 kcal.
Kana à la Kiev on leivitetty broilerin rintafilee, jonka sisällä on valkosipulivoita, joka valuu ulos leikatessa. Suomessa se tunnetaan ravintoloiden listoilta ja valmisruokana, joka kypsennetään uunissa. Yksi 180 g:n leike sisältää noin 504 kcal, josta suuri osa tulee voista ja leivityksestä. Uunissa paistaminen pannun sijaan pitää lukeman pakkauksen ilmoittamassa. Se sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä, niasiinia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 30 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 8 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 180 g 504 kcal P 38,4 · R 34,6 · H 9,6 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 95 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 280 kcal 1 172 kJ 14 %
- Proteiini 21,3 g 43 %
- Rasva 19,2 g 27 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,3 g 2 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 83 µg 10 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,43 mg 4 %
- K-vitamiini 0,7 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,094 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,206 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 7,1 mg 44 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,237 mg 17 %
- Folaatti B9 26 µg 13 %
- B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
- Koliini 73,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 257 mg 13 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfori 210 mg 30 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 0,66 mg 5 %
- Sinkki 0,84 mg 8 %
- Kupari 0,058 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 26,4 µg 48 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 644 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Enemmän kaloreita kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän proteiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän seleeniä kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän fosforia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Buffalosiivet 267 kcal
- Piri piri -kana 247 kcal
- Friteerattu kana 241 kcal
- Wieninleike 271 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pekoninakit 381 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706445.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.