17 Fit Kalorije namirnica Jela
Jaja Benedikt kalorije i nutritivne vrijednosti
Jaja Benedikt: 288 kcal na 100 g, bjelančevine 13,8 g, masti 22,1 g, ugljikohidrati 7,9 g. 1 kom (125 g): 360 kcal.
Jaja Benedikt klasika su brunch jelovnika: poširano jaje i šunka ili slanina na prepečenom engleskom muffinu, preliveni holandskim umakom. Komad od 125 g ima oko 360 kcal (288 na 100 g), a uobičajena porcija od dva komada oko 720 kcal, najviše zbog umaka od maslaca i žumanjka. Izvor su bjelančevina i bogata su selenom.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina D
- Bjelančevine 19 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 11 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 125 g 360 kcal B 17,3 · M 27,6 · U 9,8 g
- Uobičajena porcija · 250 g 720 kcal B 34,5 · M 55,3 · U 19,7 g
- 100 kcal je 35 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 288 kcal 1.205 kJ 14 %
- Bjelančevine 13,8 g 28 %
- Masti 22,1 g 32 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,9 g 3 %
- Vlakna 0,6 g
- Sol 1,2 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 11 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 232 µg 29 %
- Vitamin D 1,4 µg 28 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 1,4 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,217 mg 20 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,225 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,124 mg 9 %
- Folat B9 31,2 µg 16 %
- Vitamin B12 0,49 µg 20 %
- Kolin 168 mg
Minerali
- Kalij 325 mg 16 %
- Kalcij 39,4 mg 5 %
- Fosfor 185 mg 26 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Bakar 0,047 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 30,4 µg 55 %
- Jod nema podataka
- Natrij 468 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina D
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B3
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B2
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više kalorija od 92 % jela.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % jela.
- 98 % Više selena od 98 % jela.
- 97 % Više vitamina A od 97 % jela.
- 96 % Više vitamina D od 96 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kozice s češnjakom 270 kcal
- Goveđi carpaccio 271 kcal
- Pileći nuggetsi 307 kcal
- Ljuta pileća krilca 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Salata od jaja 257 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707180.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.