17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kyckling Kiev kalorier och näringsvärde
Kyckling Kiev: 280 kcal per 100 g, 21,3 g protein, 19,2 g fett, 5,3 g kolhydrater. 1 st (180 g): 504 kcal.
Kyckling Kiev – i dag ofta skrivet Kyiv – är en panerad kycklingfilé med en kärna av vitlökssmör som rinner ut när man skär i den, en klassiker i frysdisken och på lunchrestaurangernas menyer. En Kiev på 180 g ger omkring 505 kcal, runt 280 kcal per 100 g, och mycket av det kommer från smöret och den stekta paneringen. Den har hög proteinhalt och hög halt av niacin och selen; potatisen och såsen räknar du för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Protein 30 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 8 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 180 g 504 kcal P 38,4 · F 34,6 · K 9,6 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 95 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 280 kcal 1 172 kJ 14 %
- Protein 21,3 g 43 %
- Fett 19,2 g 27 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,3 g 2 %
- Fiber 0,1 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 30 %
- Fett 62 %
- Kolhydrater 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 83 µg 10 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,43 mg 4 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,094 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,206 mg 15 %
- Niacin B3 7,1 mg 44 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,237 mg 17 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 0,28 µg 11 %
- Kolin 73,1 mg
Mineraler
- Kalium 257 mg 13 %
- Kalcium 43 mg 5 %
- Fosfor 210 mg 30 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,66 mg 5 %
- Zink 0,84 mg 8 %
- Koppar 0,058 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 26,4 µg 48 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 644 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Fler kalorier än 91 % av maträtterna.
- 97 % Mer protein än 97 % av maträtterna.
- 96 % Mer selen än 96 % av maträtterna.
- 98 % Mer niacin än 98 % av maträtterna.
- 93 % Mer fosfor än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Buffalo wings 267 kcal
- Carnitas 271 kcal
- Peri peri-kyckling 247 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Schnitzel 271 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Baconlindade prinskorvar 381 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706445.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.