17 Fit Kalorie produktów Dania
Kotlet po kijowsku kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 280 kcal: 21,3 g białka, 19,2 g tłuszczu i 5,3 g węglowodanów.
Kotlet po kijowsku to pierś z kurczaka zwinięta wokół kawałka masła z ziołami, panierowana i smażona — po przekrojeniu wypływa z niej roztopione masło. To bliski krewny popularnego w Polsce kotleta de volaille. Jedna sztuka to mniej więcej 180 g i 500 kcal, a tłuszczu jest w niej prawie tyle samo co białka.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 30%
- Tłuszcz 62%
- Węglowodany 8%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 180 g 504 kcal
- 100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 95 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 280 kcal 14%
- Białko 21,3 g 43%
- Tłuszcz 19,2 g 27%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,3 g 2%
- Błonnik 0,1 g
- Sól 1,6 g 27%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 62%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 83 µg 10%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,43 mg 4%
- Witamina K 0,7 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,094 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,206 mg 15%
- Witamina B3 (niacyna) 7,1 mg 44%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,237 mg 17%
- Foliany (B9) 26 µg 13%
- Witamina B12 0,28 µg 11%
- Cholina 73,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 257 mg 13%
- Wapń 43 mg 5%
- Fosfor 210 mg 30%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,66 mg 5%
- Cynk 0,84 mg 8%
- Miedź 0,058 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 26,4 µg 48%
- Jod brak danych
- Sód 644 mg 27%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B6
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% dań.
- 97% Więcej białka niż 97% dań.
- 96% Więcej selenu niż 96% dań.
- 98% Więcej witaminy B3 niż 98% dań.
- 93% Więcej fosforu niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kotlet panierowany 310 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706445.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.