17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Krekeri kalorije i nutritivne vrijednosti
Krekeri: 510 kcal na 100 g, bjelančevine 6,6 g, masti 26,4 g, ugljikohidrati 59 g. Uobičajena porcija (30 g): 153 kcal.
Krekeri su suhi i hrskavi, ali često s dosta masti, pa bogatiji imaju oko 510 kcal na 100 g. Jedan je malen, ali na pladnju uz sir i namaze brzo se pojede šaka, a ono što ide na njih često teži više od samih krekera. Jednostavniji pšenični krekeri imaju nešto manje, oko 450 kcal na 100 g.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina E
- Izvor mangana
- Bjelančevine 5 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 47 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 153 kcal B 2 · M 7,9 · U 17,7 g
- 100 kcal je 20 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 300 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasični | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Pšenični | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Klasični
Energija i makrosi
- Energija 510 kcal 2.134 kJ 26 %
- Bjelančevine 6,6 g 13 %
- Masti 26,4 g 38 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 59 g 23 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 1,8 g 30 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 47 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 69,3 µg 92 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,72 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,417 mg 7 %
- Vitamin B6 0,063 mg 5 %
- Folat B9 6,7 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,6 mg
Minerali
- Kalij 118 mg 6 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 248 mg 35 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,582 mg 4 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,491 mg 25 %
- Selen 6,7 µg 12 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrij 726 mg 30 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vitamina K
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina E
- Izvor mangana
Pšenični
Energija i makrosi
- Energija 450 kcal 1.883 kJ 22 %
- Bjelančevine 7,8 g 16 %
- Masti 12 g 17 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 75 g 29 %
- Vlakna 4,1 g
- Sol 1,5 g 25 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 25 %
- Ugljikohidrati 68 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 600 mg 25 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 98 % Više kalorija od 98 % kruha i peciva.
- 97 % Više vitamina K od 97 % kruha i peciva.
- 94 % Više fosfora od 94 % kruha i peciva.
- 88 % Više vitamina E od 88 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Taco školjke 476 kcal
- Rolice s cimetom 452 kcal
- Kroasan s čokoladom 421 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Makovnjača 430 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Lisnato s jabukom 338 kcal
- Kobasica u lisnatom tijestu 352 kcal
- Bijeli kruh 265 kcal
- Integralni kruh 247 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174982.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.