17 Fit Calorie degli alimenti Pane e prodotti da forno
Cracker calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 510 kcal, con 6,6 g di proteine, 26,4 g di grassi e 59 g di carboidrati.
I cracker sono lo spuntino da borsa e da ufficio, spesso scelti al posto del pane perché sembrano più leggeri: in realtà, secchi e spesso con olio, hanno quasi il doppio delle calorie, tra 450 e 510 kcal per 100 g. Un pacchetto monoporzione si mangia in un attimo, quindi controlla il peso in etichetta.
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di fosforo
- Proteine 5%
- Grassi 48%
- Carboidrati 47%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 153 kcal
- 100 kcal sono 20 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 300 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 5,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Classici | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Di frumento | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Classici
Energia e macro
- Energia 510 kcal 26%
- Proteine 6,6 g 13%
- Grassi 26,4 g 38%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 59 g 23%
- Fibre 2,3 g
- Sale 1,8 g 30%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 48%
- Carboidrati 47%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 69,3 µg 92%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,416 mg 38%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,456 mg 33%
- Vitamina B3 (niacina) 4,4 mg 27%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,417 mg 7%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folati (B9) 150 µg 75%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,6 mg
Minerali
- Potassio 118 mg 6%
- Calcio 120 mg 15%
- Fosforo 248 mg 35%
- Magnesio 18 mg 5%
- Ferro 4 mg 29%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Rame 0,104 mg 10%
- Manganese 0,491 mg 25%
- Selenio 6,7 µg 12%
- Iodio 12 µg 8%
- Sodio 726 mg 30%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di vitamina B2
- Fonte di ferro
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di vitamina E
- Fonte di manganese
- Fonte di calcio
Di frumento
Energia e macro
- Energia 450 kcal 22%
- Proteine 7,8 g 16%
- Grassi 12 g 17%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 75 g 29%
- Fibre 4,1 g
- Sale 1,5 g 25%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 25%
- Carboidrati 68%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
- Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
- Vitamina B3 (niacina) nessun dato
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 nessun dato
- Folati (B9) nessun dato
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio nessun dato
- Calcio nessun dato
- Fosforo nessun dato
- Magnesio nessun dato
- Ferro nessun dato
- Zinco nessun dato
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 600 mg 25%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
Pane e prodotti da forno
Rispetto al resto del pane e dei prodotti da forno
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 128 alimenti. Confronto per 100 g.
- 98% 98% del pane e dei prodotti da forno ha meno calorie di questo alimento.
- 97% 97% del pane e dei prodotti da forno ha meno vitamina K di questo alimento.
- 95% 95% del pane e dei prodotti da forno ha meno folati di questo alimento.
- 91% 91% del pane e dei prodotti da forno ha meno vitamina B1 di questo alimento.
- 94% 94% del pane e dei prodotti da forno ha meno fosforo di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 174982.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.