17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Crackers kalorier og næringsinnhold
Crackers: 510 kcal per 100 g, 6,6 g protein, 26,4 g fett, 59 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 153 kcal.
Crackers ser lette ut, men de er tørre og ofte bakt med mye fett, så de fetere variantene når rundt 510 kcal per 100 g. Det er på ostebrettet de teller: hver kjeks er liten, men osten, syltetøyet og smøret oppå veier som regel mer. Tell kjeksene i stedet for å gjette. Enklere hvetecrackers ligger litt lavere.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til mangan
- Protein 5 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 47 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 153 kcal P 2 · F 7,9 · K 17,7 g
- 100 kcal er 20 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 300 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 5,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Klassiske | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Hvete | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Klassiske
Energi og makroer
- Energi 510 kcal 2 134 kJ 26 %
- Protein 6,6 g 13 %
- Fett 26,4 g 38 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 59 g 23 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,8 g 30 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 47 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 69,3 µg 92 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,075 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,042 mg 3 %
- Niacin B3 0,72 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,417 mg 7 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 6,7 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,6 mg
Mineraler
- Kalium 118 mg 6 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 248 mg 35 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,582 mg 4 %
- Sink 0,49 mg 5 %
- Kobber 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,491 mg 25 %
- Selen 6,7 µg 12 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 726 mg 30 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til mangan
Hvete
Energi og makroer
- Energi 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 12 g 17 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 75 g 29 %
- Fiber 4,1 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 25 %
- Karbohydrater 68 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 600 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Flere kalorier enn 98 % av brødene og bakevarene.
- 97 % Mer K‑vitamin enn 97 % av brødene og bakevarene.
- 94 % Mer fosfor enn 94 % av brødene og bakevarene.
- 88 % Mer E‑vitamin enn 88 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tacoskjell 476 kcal
- Kanelsnurr med glasur 452 kcal
- Sjokoladecroissant 421 kcal
- Wienerkringle 418 kcal
- Wienerbrød 403 kcal
- Croissant 406 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Baguett 287 kcal
- Pitabrød 259 kcal
- Tortillalefser 297 kcal
- Hamburgerbrød 293 kcal
- Scones 382 kcal
- Crumpets 207 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174982.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.