17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Krakersy kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 510 kcal: 6,6 g białka, 26,4 g tłuszczu i 59 g węglowodanów.
Krakersy to suche, chrupiące ciasteczka, zwykle solone, czasem z serem lub ziołami — do piwa, do zupy albo z pasztetem. Mało wody i sporo tłuszczu w cieście dają 510 kcal w 100 g, prawie dwa razy więcej niż w bagietce. Garść 30 g to już ponad 150 kcal, a krakersy pszenne, z mniejszą ilością tłuszczu, mają 450 kcal w 100 g.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 5%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 47%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 153 kcal
- 100 kcal to 20 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 300 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 5,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczne | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Pszenne | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczne
Energia i makroskładniki
- Energia 510 kcal 26%
- Białko 6,6 g 13%
- Tłuszcz 26,4 g 38%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 59 g 23%
- Błonnik 2,3 g
- Sól 1,8 g 30%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 48%
- Węglowodany 47%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3 mg 25%
- Witamina K 69,3 µg 92%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,416 mg 38%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,456 mg 33%
- Witamina B3 (niacyna) 4,4 mg 27%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,417 mg 7%
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany (B9) 150 µg 75%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 118 mg 6%
- Wapń 120 mg 15%
- Fosfor 248 mg 35%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 4 mg 29%
- Cynk 0,49 mg 5%
- Miedź 0,104 mg 10%
- Mangan 0,491 mg 25%
- Selen 6,7 µg 12%
- Jod 12 µg 8%
- Sód 726 mg 30%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy E
- Źródło manganu
- Źródło wapnia
Pszenne
Energia i makroskładniki
- Energia 450 kcal 22%
- Białko 7,8 g 16%
- Tłuszcz 12 g 17%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 75 g 29%
- Błonnik 4,1 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 25%
- Węglowodany 68%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń brak danych
- Fosfor brak danych
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 600 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 128 produktów. Porównanie w 100 g.
- 98% Więcej kalorii niż 98% pieczywa i wypieków.
- 97% Więcej witaminy K niż 97% pieczywa i wypieków.
- 95% Więcej folianów niż 95% pieczywa i wypieków.
- 91% Więcej witaminy B1 niż 91% pieczywa i wypieków.
- 94% Więcej fosforu niż 94% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Pieczywo i wypieki17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174982.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.