17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Крекери калорійність і поживна цінність
У 100 г — 510 ккал: 6,6 г білків, 26,4 г жирів і 59 г вуглеводів.
Крекери — сухе хрустке печиво, солоне або з сиром чи травами, яке їдять до пива, до супу чи з паштетом. У тісті мало води й чимало жиру, тож класичні крекери мають 510 ккал на 100 г — майже вдвічі більше, ніж багет. Жменя в 30 г — це вже понад 150 ккал, а пшеничні з меншою кількістю жиру дають 450 ккал на 100 г.
- Багато вітаміну K
- Багато фолату
- Багато вітаміну B1
- Багато фосфору
- Білки 5%
- Жири 48%
- Вуглеводи 47%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 153 ккал
- 100 ккал — це 20 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 300 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 5,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичні | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Пшеничні | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичні
Енергія й БЖВ
- Енергія 510 ккал 26%
- Білки 6,6 г 13%
- Жири 26,4 г 38%
- Вуглеводи засвоювані 59 г 23%
- Клітковина 2,3 г
- Сіль 1,8 г 30%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 48%
- Вуглеводи 47%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 3 мг 25%
- Вітамін K 69,3 мкг 92%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,416 мг 38%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,456 мг 33%
- Вітамін B3 (ніацин) 4,4 мг 27%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,417 мг 7%
- Вітамін B6 0,063 мг 5%
- Фолат (B9) 150 мкг 75%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 9,6 мг
Мінерали
- Калій 118 мг 6%
- Кальцій 120 мг 15%
- Фосфор 248 мг 35%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 4 мг 29%
- Цинк 0,49 мг 5%
- Мідь 0,104 мг 10%
- Марганець 0,491 мг 25%
- Селен 6,7 мкг 12%
- Йод 12 мкг 8%
- Натрій 726 мг 30%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну K
- Багато фолату
- Багато вітаміну B1
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B2
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну E
- Джерело марганцю
- Джерело кальцію
Пшеничні
Енергія й БЖВ
- Енергія 450 ккал 22%
- Білки 7,8 г 16%
- Жири 12 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 75 г 29%
- Клітковина 4,1 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 25%
- Вуглеводи 68%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) немає даних
- Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
- Вітамін B3 (ніацин) немає даних
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 немає даних
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій немає даних
- Кальцій немає даних
- Фосфор немає даних
- Магній немає даних
- Залізо немає даних
- Цинк немає даних
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 600 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність вища, ніж у 98% хліба й випічки.
- 97% Вітаміну K більше, ніж у 97% хліба й випічки.
- 95% Фолату більше, ніж у 95% хліба й випічки.
- 91% Вітаміну B1 більше, ніж у 91% хліба й випічки.
- 94% Фосфору більше, ніж у 94% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Хліб і випічка17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174982.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.