17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Krekerji kalorije in hranilna vrednost
Krekerji: 510 kcal na 100 g, beljakovine 6,6 g, maščobe 26,4 g, ogljikovi hidrati 59 g. Običajna porcija (30 g): 153 kcal.
Krekerji so videti lahki, a so suhi in pogosto narejeni z veliko maščobe, zato bogatejši dosežejo okoli 510 kcal na 100 g. Slani krekerji ob pivu ali na sirni plošči se hitro naberejo, preprostejši pšenični pa imajo okoli 450 kcal na 100 g, en kreker (5 g) približno 23 kcal. Klasični krekerji imajo visoko vsebnost vitamina K in fosforja.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir mangana
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 48 %
- Ogljikovi hidrati 47 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 153 kcal B 2 · M 7,9 · OH 17,7 g
- 100 kcal je 20 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 300 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Visoka 5,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasični | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Pšenični | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Klasični
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 510 kcal 2.134 kJ 26 %
- Beljakovine 6,6 g 13 %
- Maščobe 26,4 g 38 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59 g 23 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 1,8 g 30 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 48 %
- Ogljikovi hidrati 47 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 69,3 µg 92 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,72 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,417 mg 7 %
- Vitamin B6 0,063 mg 5 %
- Folat B9 6,7 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 9,6 mg
Minerali
- Kalij 118 mg 6 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 248 mg 35 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 0,582 mg 4 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Baker 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,491 mg 25 %
- Selen 6,7 µg 12 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrij 726 mg 30 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir mangana
Pšenični
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 450 kcal 1.883 kJ 22 %
- Beljakovine 7,8 g 16 %
- Maščobe 12 g 17 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 75 g 29 %
- Vlaknine 4,1 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 68 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij ni podatka
- Fosfor ni podatka
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 600 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več kalorij kot 98 % kruha in peciva.
- 97 % Več vitamina K kot 97 % kruha in peciva.
- 94 % Več fosforja kot 94 % kruha in peciva.
- 88 % Več vitamina E kot 88 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Taco školjke 476 kcal
- Cimetov polž 452 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Rogljiček 406 kcal
- Makova potica 430 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174982.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.