17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Crackers kalorier och näringsvärde
Crackers: 510 kcal per 100 g, 6,6 g protein, 26,4 g fett, 59 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 153 kcal.
Salta kex och crackers hör till ostbrickan, vinkvällen och fikarummet, gärna med en bit ost och en klick fikonmarmelad. Torra som de är, och ofta bakade med mycket fett, är de energitäta: runt 510 kcal per 100 g för de fetare varianterna och omkring 450 för enklare vetekex. Ett kex väger bara cirka 5 g, men det går många på en kväll och osten ovanpå väger ofta mer – räkna både kex och ostbitar. Crackers har hög halt av fosfor och K‑vitamin.
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till mangan
- Protein 5 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 47 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 153 kcal P 2 · F 7,9 · K 17,7 g
- 100 kcal är 20 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 300 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Klassiska | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Vetekex | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Klassiska
Energi och makron
- Energi 510 kcal 2 134 kJ 26 %
- Protein 6,6 g 13 %
- Fett 26,4 g 38 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 59 g 23 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,8 g 30 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 47 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 69,3 µg 92 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,075 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,042 mg 3 %
- Niacin B3 0,72 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,417 mg 7 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 6,7 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,6 mg
Mineraler
- Kalium 118 mg 6 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 248 mg 35 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,582 mg 4 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,104 mg 10 %
- Mangan 0,491 mg 25 %
- Selen 6,7 µg 12 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 726 mg 30 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till mangan
Vetekex
Energi och makron
- Energi 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 12 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 75 g 29 %
- Fiber 4,1 g
- Salt 1,5 g 25 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 25 %
- Kolhydrater 68 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium uppgift saknas
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium uppgift saknas
- Järn uppgift saknas
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 600 mg 25 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av bröden och bakverken.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av bröden och bakverken.
- 94 % Mer fosfor än 94 % av bröden och bakverken.
- 88 % Mer E‑vitamin än 88 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tacoskal 476 kcal
- Kanelsnäcka 452 kcal
- Chokladcroissant 421 kcal
- Wienerbröd 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Pandoro 401 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Chapati 299 kcal
- Havrebröd 269 kcal
- Mjuk pretzel 330 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
- Fullkornsbröd 247 kcal
- Rågbröd 259 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174982.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.