17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Kréker kalóriatartalom és tápérték
Kréker: 510 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,6 g, zsír 26,4 g, szénhidrát 59 g. Szokásos adag (30 g): 153 kcal.
A kréker ropogós, sós vagy sajtos keksz, amelyet sörkorcsolyának, sajttál mellé vagy krémsajttal megkenve uzsonnára esznek. Száraz és gyakran sok zsiradékkal készül, így a klasszikus változat 100 g‑ja körülbelül 510 kcal, a búzakrékeré 450 kcal, egy 5 g‑os darab nagyjából 23 kcal. A sajtos feltét gyakran többet nyom a kekszeknél. Magas K‑vitamin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Fehérje 5%
- Zsír 48%
- Szénhidrát 47%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 153 kcal F 2 · Zs 7,9 · Sz 17,7 g
- 100 kcal-nyi adag 20 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 300 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Klasszikus | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Búzakréker | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Klasszikus
Energia és makrók
- Energia 510 kcal 2 134 kJ 26%
- Fehérje 6,6 g 13%
- Zsír 26,4 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 59 g 23%
- Rost 2,3 g
- Só 1,8 g 30%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 48%
- Szénhidrát 47%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3 mg 25%
- K-vitamin 69,3 µg 92%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,075 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,042 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,72 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,417 mg 7%
- B6-vitamin 0,063 mg 5%
- Folát B9 6,7 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 9,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 118 mg 6%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 248 mg 35%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,582 mg 4%
- Cink 0,49 mg 5%
- Réz 0,104 mg 10%
- Mangán 0,491 mg 25%
- Szelén 6,7 µg 12%
- Jód 12 µg 8%
- Nátrium 726 mg 30%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Búzakréker
Energia és makrók
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22%
- Fehérje 7,8 g 16%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 75 g 29%
- Rost 4,1 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 25%
- Szénhidrát 68%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium nincs adat
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 600 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 98%-ában.
- 97% Több K‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 97%-ában.
- 94% Több foszfor van benne, mint a kenyerek és péksütemények 94%-ában.
- 88% Több E‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Taco héj 476 kcal
- Fahéjas csiga 452 kcal
- Csokis croissant 421 kcal
- Dán péksütemény 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Mákos bejgli 430 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Puffasztott rizs 385 kcal
- Bagett 287 kcal
- Pita 259 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Parasztkenyér 253 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174982.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.