17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Voileipäkeksit kalorit ja ravintoarvot
Voileipäkeksit: 510 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,6 g, rasvaa 26,4 g, hiilihydraatteja 59 g. Tavallinen annos (30 g): 153 kcal.
Voileipäkeksit näyttävät kevyiltä, mutta ne ovat kuivia ja usein runsasrasvaisia, joten täyteläisimmät sisältävät noin 510 kcal 100 grammassa. Pikkujoulujen juustotarjottimella ne kertyvät helposti: yksittäinen keksi on pieni, mutta sen päällä oleva juusto, hillo ja voi painavat yleensä enemmän. Yksinkertaisemmat vehnäkeksit ovat hieman kevyempiä, noin 450 kcal 100 grammassa. Voileipäkeksit sisältävät runsaasti K‑vitamiinia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 5 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 47 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 153 kcal P 2 · R 7,9 · H 17,7 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 300 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Täyteläiset | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Vehnäkeksit | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Täyteläiset
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 510 kcal 2 134 kJ 26 %
- Proteiini 6,6 g 13 %
- Rasva 26,4 g 38 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 59 g 23 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,8 g 30 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 47 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini 69,3 µg 92 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,075 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,042 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,72 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,417 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,063 mg 5 %
- Folaatti B9 6,7 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 118 mg 6 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 248 mg 35 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,582 mg 4 %
- Sinkki 0,49 mg 5 %
- Kupari 0,104 mg 10 %
- Mangaani 0,491 mg 25 %
- Seleeni 6,7 µg 12 %
- Jodi 12 µg 8 %
- Natrium 726 mg 30 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Vehnäkeksit
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Proteiini 7,8 g 16 %
- Rasva 12 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 75 g 29 %
- Kuitu 4,1 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 68 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium ei tietoa
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 600 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 97 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 97 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 94 % Enemmän fosforia kuin 94 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 88 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 88 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tacokuoret 476 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
- Suklaacroissant 421 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Pandoro 401 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Ciabatta 272 kcal
- Krutongit 407 kcal
- Ruisleipä 259 kcal
- Vaalea leipä 265 kcal
- Täysjyväleipä 247 kcal
- Lavash 275 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174982.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.