17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Krekry kalórie a výživové hodnoty
Krekry: 510 kcal na 100 g, bielkoviny 6,6 g, tuky 26,4 g, sacharidy 59 g. Bežná porcia (30 g): 153 kcal.
Slané krekry vyzerajú ľahko, ale sú suché a často pečené s množstvom tuku, takže bohatšie druhy majú okolo 510 kcal na 100 g. Na Slovensku sa podávajú k vínu, na oslavách a k syrom. Jeden krekr je malý, no syr, nátierka či maslo navrchu zvyčajne prevážia samotné pečivo. Jednoduchšie pšeničné krekry majú menej. Krekry majú vysoký obsah vitamínu K a fosforu.
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 47 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 153 kcal B 2 · T 7,9 · S 17,7 g
- 100 kcal je 20 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 300 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 5,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasické | 510 | 6,6 | 26,4 | 59 |
| Pšeničné | 450 | 7,8 | 12 | 75 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Klasické
Energia a makrá
- Energia 510 kcal 2 134 kJ 26 %
- Bielkoviny 6,6 g 13 %
- Tuky 26,4 g 38 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 59 g 23 %
- Vláknina 2,3 g
- Soľ 1,8 g 30 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 47 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3 mg 25 %
- Vitamín K 69,3 µg 92 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,075 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,042 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,72 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,417 mg 7 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 6,7 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 9,6 mg
Minerály
- Draslík 118 mg 6 %
- Vápnik 16 mg 2 %
- Fosfor 248 mg 35 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,582 mg 4 %
- Zinok 0,49 mg 5 %
- Meď 0,104 mg 10 %
- Mangán 0,491 mg 25 %
- Selén 6,7 µg 12 %
- Jód 12 µg 8 %
- Sodík 726 mg 30 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj mangánu
Pšeničné
Energia a makrá
- Energia 450 kcal 1 883 kJ 22 %
- Bielkoviny 7,8 g 16 %
- Tuky 12 g 17 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 75 g 29 %
- Vláknina 4,1 g
- Soľ 1,5 g 25 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 68 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín bez údajov
- Vitamín B2 riboflavín bez údajov
- Vitamín B3 niacín bez údajov
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 bez údajov
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík bez údajov
- Vápnik bez údajov
- Fosfor bez údajov
- Horčík bez údajov
- Železo bez údajov
- Zinok bez údajov
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 600 mg 25 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac kalórií ako 98 % chleba a pečiva.
- 97 % Viac vitamínu K ako 97 % chleba a pečiva.
- 94 % Viac fosforu ako 94 % chleba a pečiva.
- 88 % Viac vitamínu E ako 88 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Taco škrupinky 476 kcal
- Škoricový slimák 452 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
- Dánske pečivo 403 kcal
- Croissant 406 kcal
- Makovník 430 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Ovsený chlieb 269 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Biely chlieb 265 kcal
- Celozrnný chlieb 247 kcal
- Ražný chlieb 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174982.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.