17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Taco školjke kalorije i nutritivne vrijednosti
Taco školjke: 476 kcal na 100 g, bjelančevine 6,4 g, masti 21,8 g, ugljikohidrati 56,8 g. 1 kom (13 g): 62 kcal.
Taco školjke – kukuruzne tortilje pržene u obliku slova U – kupuju se u kutijama na meksičkim policama supermarketa, uz tortilje i salse, za taco večeri kod kuće. Zbog prženja imaju oko 476 kcal na 100 g, pa jedna školjka od 13 g ima oko 62 kcal. Mljeveno meso, sir i kiselo vrhnje u nadjevu obično vrijede više od same školjke, pa ih upiši zasebno.
- Visok udio vlakana
- Visok udio fosfora
- Izvor mangana
- Izvor magnezija
- Bjelančevine 5 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 48 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 13 g 62 kcal B 0,8 · M 2,8 · U 7,4 g
- Uobičajena porcija · 26 g 124 kcal B 1,7 · M 5,7 · U 14,8 g
- 100 kcal je 21 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 310 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 476 kcal 1.992 kJ 24 %
- Bjelančevine 6,4 g 13 %
- Masti 21,8 g 31 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 56,8 g 22 %
- Vlakna 6,7 g
- Sol 0,81 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 48 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,69 mg 6 %
- Vitamin K 8,6 µg 11 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,203 mg 15 %
- Folat B9 27,5 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 29,9 mg
Minerali
- Kalij 231 mg 12 %
- Kalcij 100 mg 12 %
- Fosfor 233 mg 33 %
- Magnezij 83 mg 22 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,6 mg 16 %
- Bakar 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod nema podataka
- Natrij 324 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Visok udio fosfora
- Izvor mangana
- Izvor magnezija
- Izvor cinka
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više kalorija od 97 % kruha i peciva.
- 91 % Više vlakana od 91 % kruha i peciva.
- 92 % Više fosfora od 92 % kruha i peciva.
- 96 % Više magnezija od 96 % kruha i peciva.
- 86 % Više cinka od 86 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krekeri 510 kcal
- Kroasan s čokoladom 421 kcal
- Rolice s cimetom 452 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Dansko pecivo 403 kcal
- Makovnjača 430 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Puž s grožđicama 333 kcal
- Pecivo s grožđicama 280 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
- Krumpirov kruh 266 kcal
- Višezrnati kruh 265 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172800.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.